No niin, otetaanpas nyt sitten tämä askel ja aloitetaan uusi ”Elämäntaparemontti 2015” -postaussarja. Mietin tätä pitkään koska olen hyvä aloittamaan kaikenlaisia juttuja, mutta huono viemään niitä loppuun asti. Otetaan siis myös tämä työn alle. Opettelen viemään asiat loppuun asti.
Tavoitteena on kokonaisvaltainen kaunistautuminen ja hyvä olo eikä mikään bikinivartalon tavoittelu. Haluan tulevaisuudessa syödä terveellisemmin, liikkua säännöllisesti ja peiliin katsoessa olla tyytyväisempi itseeni. Kolmen pienen lapsen kanssa se oma laatuaika on todella vähissä. Nykyään meikittömiä päiviä on huomattavasti enemmän kuin niitä meikattuja ja huoliteltuja. Haluaisin oppia ottamaan taas aikaa myös itselleni, meikata useammin, kulkea korkokengissä ja pukeutua tyyliini sopivammin. Tämä postaussarja tulee siis vääjäämättä sisältämään aina välillä myös lifestyle juttuja, kuten sitä oman tyylin uudelleen löytämistä ja vaatekaapin uusimista.
Koska tämä on ennen kaikkea kauneusblogi haluan löytää myös loistavia kosmetiikka ja muita tuotteita jotka auttavat minua tässä projektissa. Rakastan kauneutta, meikkausta ja kosmetiikkaa, joten tarkoitus ei ole heittäytyä täysin luomuksi terveellisempien elämäntapojen mukana. Teemaan sopivien tuotteiden testaus tulee siis olemaan myös osa tätä projektia.
 |
| Senttejä pitäisi saada katoamaan vyötäröltä. |
Kuten monella muullakin, niin myös minulla on ikävä taipumus jojolaihduttamiseen. Niinpä siis kokonaisvaltainen ruokailutottumusten muutos on tarpeen sen sijaan, että laihduttaisin mahdollisimman nopeasti ja mahdollisimman vähillä kaloreilla. Tällä hetkellä olen reilusti ylipainoinen ja painoa pitäisi pudottaa ainakin 25 kiloa. Parempi luku taitaisi olla kolmekymmentä kiloa, mutta olen nyt realisti ja otan huomioon myös sen, etten ole enää parikymppinen ja tehokkaalla aineenvaihdunnalla varustettu. Tuo -25 kg on siis mahdollista saavuttaa ja sitten kun siihen joskus päästään niin voin arvioida tilannetta uudelleen.
Ruokavalioon olen tehnyt jo sen verran muutosta, että olen jättänyt vehnän pois kokonaan koska epäilen sillä tai kaikilla kotimaisilla viljoilla olevan osansa kasvojen punoituksessa ja muissa allergiaoireissa. Joskus aiemmin kokeilin kokonaan viljatonta dieettiä ja kasvojen iho parani jonkin verran. Myös allergia joka vaatii ympärivuotista lääkitystä helpotti osittain ja lääkkeitä sai vähentää reilusti. Koska kuitenkin olen helposti lipsuvaa lajia niin palasin hyvistä tuloksista huolimatta vähitellen takaisin leivän ja muiden mussutukseen.
 |
| Kuppi Rooibos teetä Pepsin sijaan. |
Olen myös luopunut jokailtaisesta Pepsi Maxin ja muiden vastaavien juomien lipityksestä ja korvannut ne suurella mukillisella Rooibos teetä. Sipsit, karkit ja muut herkut on myös luonnollisesti jätetty pois. Ei kuitenkaan ole realistista alkaa kuvittelemaan, että kykenen välittömästi kasvattamaan selkärangan mitä tulee herkutteluun ja en halua alkaa lipsumaan koska kiellän itseltäni kaiken. Niinpä joskus herkuttelu on sallittua rajoitetusti eli annan itseni nauttia silloin tällöin vaikka Ben & Jerry’s Peanut Butter Cup jäätelöä tai lasin punaviiniä.
Jotta tästä ei tulisi kilometrin mittainen postaus palaan ruokavalio ja painonpudotus asioihin omissa postauksissaan myöhemmin.Liikunta on yksi osa-alue joka on tietysti tässä projektissa myös vahvasti mukana. Liikunnan määrää on lisättävä ja paljon. Tänne on jo raahattu aiemmin vanhempieni yläkertaan varastoitu crosstrainer ja näin kevään lähestyessä sää taas suosii pitkiä ja reippaita kävelylenkkejä. Taitaa olla aika myös kiivetä pitkästä aikaa hevosen selkään. Viimeksi olen ratsastanut joskus ennen raskaaksi tulemista. Tallille on reilu kilometri matkaa, hevonen varusteineen löytyy tallista ja ratsastus maksaa ainoastaan kentän käytön hinnan (ratsastusseuran jäsenmaksun). Ei siis kovin montaa syytä löydy miksi ei sinne selkään kiipeäisi. Liikuntajutuistakin tulen tekemään säännöllisiä postauksia.
 |
| Siinä se mokoma härveli odottaa. |
Tulen myös sisällyttämään ihonhoidon näihin postauksiin siltä osin, kun se koskee tätä projektia eli vaikkapa ihon kiinteyttämistä. Olen ikäni ollut todella huoleton ja jopa välinpitämätön ihonhoidon suhteen. Olen saattanut pestä meikit pois käsisaippualla ja levittää apteekin halpaa perusvoidetta koko kasvoille. Koko vartaloa olen rasvannut joskus ja jouluna. Viime aikoina olen kuitenkin yrittänyt kunnostautua tässäkin asiassa ja nyt haussa onkin koko ajan uusia iholleni hyvin sopivia tuotteita. Myös ihon kiinteytys koko vartalossa tulee tarpeeseen ja se tarve kulkee käsikädessä tuon painonpudotuksen kanssa.
Koska vertaistuki on aina tarpeen olisi kiva kuulla myös teidän kokemuksianne elämäntaparemonteista ja hyviä vinkkejä vaikkapa niihin vaikeisiin hetkiin, kun tekisi mieli syödä pussillinen sipsejä ja juoda pullollinen cokista päälle. Tulen tänne siis vuodattamaan ne heikot hetket ja iloitsemaan onnistumisista. Someen postailen projektiin liittyviä kuvia ja juttuja #kauniimpiminä2015 tagilla.
Millaisia juttuja te haluaisitte tämän projektin tiimoilta lukea? Ideoita otetaan mielellään vastaan :)
Onpa hyvä, kun olet aloittanut tällaisen projektin. :) Yritän itsekin saada 20 kiloa painoa pois, sillä viimeisten vuosien aikana on kertynyt aika rutkasti ylipainoa. Minun kompastuskiveni tässä asiassa on se, että haluan tuloksia heti, eikä motivaatio pysy kohdillaan jos en niitä saa. Tsemppiä sinulle, jään kiinnostuneena odottamaan postauksiasi asian tiimoilta. :)
Kiitos :) Mulla on aina tuo sama homma, että tuloksia pitäisi tulla niin kovin nopeasti ja heti kun ei paino putoa niin motivaatiokin hiipuu ja palaan pikkuhiljaa takaisin herkutteluun. Jospa sitä nyt tällä kertaa osaisi olla viisaampi ;)
Itsellä menossa kanssa jonkinlainen remontti. En niinkään laihduta vaan kiinteytän ja koitan kanssa yrittää syödä terveellisemmin. Liikuntaa on alkanut harrastelemaan, facessa kaikenmoisissa haasteissa mukana :D
Siin oon samanlainen kuin sinä, että aloittelen kaikenlaisia mutta harvat teen loppuun asti, eli muutosta myös tähänkin pitäisi saada.
Se aloittaminen kun on niin kauhean helppoa mulle ja alkuinnostuksella pystyy painamaan vähän aikaa täysillä. Harmi vaan ettei se innostus kestä ja sitten taas lipsutaan :P Mulla ei auta tuohon syömiseen kuin se, että täällä ei yksinkertaisesti ole mitään herkkuja kaapeissa. Kauppareissuilla joutuu tosin vähän pinnistelemään, ettei se suklaalevy tartu mukaan ;)
Minullakin on ollut alkuvuoden menossa samanlainen projekti ja tavoitteena myös saada se 20-30kg pois. Postauskin aiheesta on odottanut jo viikkoja, mutten ole uskaltanut julkaista sitä. Ehkä tämän postauksen innoittamana uskallan. :)
Julkaise ihmeessä! Voidaan sitten olla vertaistukena toisillemme :D Paljon tsemppiä sullekin projektiin :)
Heti kärkeen sanon, että tsemppiä sulle tosi paljon! Olen itse laihduttanut 15 kiloa (aiemminkin kyllä ollut tuollaista jojoilua) ja sain tuloksen jopa pysymään jokusen vuoden ennen raskautta. Ihmiset ovat erilaisia niin fyysisesti kuin mieleltäänkin, joten mitään yhtä ja ainoaa oikeaa keinoa ei varmasti ole laihduttamiseen. Siksi mä vinkkaan sulle ensimmäisenä kuuntelemaan itseäsi. Toki voi kuunnella vinkkejä ja soveltaa sieltä itselleen sopivia juttuja mutta ei kannata liikaa tuijottaa muiden onnistumisia tai epäonnistumisia tai kuunnella näitä "sellanen ja tällanen ei ainakaan toimi" tai "kyllä pitää syödä/liikkua niin ja näin" tai "niin ei ainakaan pidä syödä/liikkua". Näin ihan vaan omalla kokemuksella. :)
Mä sain omat kiloni pois pelkällä ruokavaliolla. Siinäkään en noudattanut mitään dieettiä vaan söin edelleen aika samoin kotiruokaa kuin ennenkin, määrät vain pienenivät. Toki valintoja tein välillä eri ruoka-aineiden välillä ja valitsinkin hieman toisin kuin ennen laihdutusta. Halusin ajatella projektiani pitkäaikaisena ja totesin myös, että herkkujen totaalikieltäminen ei minulle tepsi. Päätin siis, että yhtenä päivänä viikossa sain ottaa jonkun herkun mutta muina päivinä herkkukielto. Se tepsi mulle. Niinä päivinä kun oli vaikeaa, saatoin keskittää ajatukseni tulevaan herkkupäivään. Silloin saan jonkun herkun. Opin myös, että herkkuhimo menee loppujen lopuksi ohi melko nopeasti, joten tuskaa ei tarvitse kauan kestää. :) Veden juomisen opettelin alkeista, koska en vaan osaa. :P Se tuntui tehostavan aineenvaihduntaa ja vievän myös niitä herkkuhimoja. Motivaatio mulla oli kova. Siinä kohtaa kun käsi oli herkkulaatikolla, mietin haluanko saada hetken ilon suklaasta vai haluanko olla puolen vuoden päästä tyytyväinen peilikuvaani ja voida paremmin. Silloin tuo jälkimmäinen voitti. Tässä kohtaa elämää, kotona pienen lapsen kanssa univelkaisena, voittaa tuo ensimmäinen ajatus ja hetkellinen hyvänolontunne. :P Ehkä vielä löydän sen sisäisen tahdonvoimani jostain…. B-)
Lilja
Ps. Ihania kynsiä sulla!
Kiitos :) :)
Joo, tällä kertaa en edes yritä mitään ihmedieettejä tai kuntoiluohjelmia joita en jaksa noudattaa. Itseasiassa olen päättänyt nyt tehdä samalla tavalla eli kerran viikossa (lauantaisin) saan syödä jonkun herkun ja muina päivinä ihan täyskielto. Eikä silloinkaan koko päivän puputtamista vaan se yksi juttu. Joskus pidän myös koko viikonlopun jolloin saan syödä jotain oikein hyvää ruokaa ja vähän enemmän herkkuja. Ei sitä liian tiukalle kannata itseään vetää. Niin en ainakaan itse onnistu.
Nukkumisenkin suhteen mulla on ihan sama homma eli univelkaa on reilusti ja tuntuu kuin olisin nukkunut viimeksi joskus tammikuussa :P Se ei siis yhtään helpota hommaa, kun liikunnan sijaan mielessä on suklaa tai kulhollinen sipsejä. Eiköhän tämä kuitenkin tästä kun kunnolla alkuun pääsee :)
Mun projektista jotain tiedätkin :) periaatteessa olen nyt tyytyväinen kun vaatekoko on m-l 38-40. Mutta vähän voi nipistää mahasta ;D itse laihdutin liittymällä salin jäseneksi, kävin salilla pari kertaa viikossa punttitreenissä, lisäksi kahvakuula ja body pump tunnit ja kävelylenkkejä. Ruokavalio oli ihan normiruoka kolmen tunnin välein. Nyt kun mietin tuota niin söin kyllä laihduttaessa paljon enemmän kuin nykyään mutta silti laihduin!
Nykyään olen vähentänyt vaaleaa leipää, pastaa ja perunaa. Mutta syön silti ihan todellakin normaalisti hiilareita sen enempää pelkäämättä. Fyysisesti aktiivinen ja liikkuva ihminen tarvitsee niitä. Herkkuja en syö viikolla ja viikonloppuna on yhtenä päivänä herkkupäivä. Nyt nämä viimeiset nipistän liikunnalla ja ruokavaliolla. Ei ole helppoa eikä ne parissa viikossa lähde mutta ei se haittaa :) haluan vähän nauttiakin elämästä.
Kyllä se eniten lähtee ruokavaliosta. Säännöllinen ruokailu, vettä pari litraa päivässä ja liikunta siihen tueksi. Tuloksia tulee ihan normaalilla elämällä, ei siihen tarvitse ihme juttuja. Vaikka se vie vuoden tai kaksi, se kannattaa. Koska ei ne läskit ole tulleet puolessa vuodessa yhtäkkiä joten miten ne yhtäkkiä lähtisivätkään? Itse olen aika täynnä näitä Rakas pullukka ja Jutta ohjelmia. Tuloksia tulee ja hyvällä tavalla mutta harvalla on aikaa ja voimia tuohon tahtiin ihan oikeasti.
Joten tsemppiä ja tosi mielenkiinnolla seurailen! Se pitää löytää se kipinä siihen hommaan niin siitä se lähtee. Itse löysin punttisalin ja se on ihan se mun juttu. Siitä se lähti :)
Kuten CN sanoikin, avainsana on hi-taas-ti. Ei kannata heti haalia tuhatta uutta tai vanhaa harrastusta ja kymmentä tavoitetta, vaan aloittaa ihan vaikka juomalla 2,5l vettä päivässä. Kun siitä on tullut arkea ja helppo juttu, lisätä esim kasviksia ruokavalioon. Sitten vaikka vakiinnuttaa liikunnan 2krt/vk jne. Nykyään oikeastaan vihaan sanaa "elämäntapamuutos" kun juttaohjelmissa ja vastaavissa laihduttajat eivät todellakaan vedä samaa tahtia loppuelämäänsä, siitä vaan tehdään 6kk viihdettä.
Syömällä laihtuu ja liikkumalla elää pidempään – Patrik Borgin ajatus joka on tosi pätevä mihin vaan elämäntilanteeseen. Fiksu jätkä muutenkin, kannattaa tutustua ko. tyyppiin :)
Juu ei mulla tässä mikään kiire, kun ei nämä kilot tosiaan ihan parissa kuukaudessa ole kertyneetkään. Noita dieettiohjelmia sun muita en ole koskaan katsonut jaksoakaan niin niistä en osaa ottaa edes mallia ;)
Ruokana meillä on nyt jo ollutkin ihan tavallista ja terveellistä kotiruokaa. Muutosta pitää lähinnä tehdä annoskoossa. Kasviksiakin meillä syödään reilusti. Ongelmana mulla on lähinnä se mitä syön tavallisten aterioiden lisäksi, siis ne kaikki herkut. Vettä olen jo pitkään juonut lähemmäs kolme litraa päivässä. Herkkupäivän aion pitää aina lauantaisin ja silloin tällöin myös herkkuviikonlopun. Kuten CN sanoikin elämästä pitää myös nauttia. En tosiaan aio vetää koko kesää ilman mansikoita ja kermavaahtoa tai grilliherkkuja. Pitää vaan oppia nauttimaan niitä kohtuudella :)
Uusiin harrastuksiin tai punttisaliin mulla ei ole edes aikaa. Kävelylenkit tulee hoidettua vauvan ja rattaiden kanssa. Hikiliikunta crosstrainerilla. Hevostelu on taas stressinpoistoa parhaimmillaan (yleensä, riippuu kaakin mielentilasta) ;)
Minun elämäntaparemonttini alkoi vasta tällä viikolla, mutta hyvin tuloksin ainakin tähän mennessä :) Itsekin vähensin viljan syöntiä ja otin lautaselleni enemmän kasviksia ja terveellisimpiä ruokia, sekä ainakin alkuun patistan itseni liikkumaan viidesti viikossa.
Tällaiset elämäntaparemontti postaukset ovat ihan mielenkiintoisia, jos niissä oikeasti kerrotaan tuloksista, niistä hyvistä ja huonoista hetkistä, eikä vaan postata kuvia ruokalautasesta ja salilta. En tiedä tajusitko pointtini, mutta tsemppiä projektiin! :)
Juu, tajusin pointin ja en usko, että mun ruokalautaset on niin mielenkiintoisia, että niitä kannattaisi edes kuvata :D Tarkoitus on kirjoitella jonkinlaista rehellistä viikkoraporttia. Kertoa sen hetkinen painotilanne, repsahdukset, liikuntamäärät, kadonneet sentit jne ja ihan yleisesti olotilasta :)
Tsemppiä sullekin :)
Nostan hattua pitkäjänteiselle projektille ja tsemppaan täällä taustajoukoissa! Mä oon niin onneton laihduttaja, että parempi mun on pitää itteni suurinpiirtein samassa kuosissa koko ajan, se onnistuu multa helpommin kuin se laihduttaminen :D Tosin oon myös herkkunarkkari joten on siinäkin tietty haastetta. Mut oon todennut että kun välillä kieltäytyy jostakin niin ei tartte koko ajan olla itelleen nillittämässä ja potemassa huonoa omaatuntoa :)
Kiitos :D Jos mä tästä joskus tavoitemittoihin pääsen niin viskaan pois kaikki vanhat, isot vaatteet niin sitten ei ole varaa palata pikkuhiljaa takaisin näihin kiloihin, kun ei ole varmuuden varalta vaatteita kaapissa ;) eli on pakko ylläpitää sitä normaalipainoa tulevaisuudessa jos ei halua tuhlata rahaa vaatekaapin sisällön uusimiseen.
Täällä on yksi projektissa mukana oleva immeinen. Aloitin syksyllä siitä, että mun pitää oppia syömään säännöllisesti 3-4h välein. Pari kuukautta meni siinä, että opin sen. Samoten alotin samoihin aikoihin liikunnan: väh. 3x15min viikossa. Tein taulukon, johon merkkaan liikuntakerrat. Siitä näkee hyvin, onko liikkunut! Välillä tullee 3 rastia, välillä ei. Liikun kuitenki jo suhteellisen säännöllisesti. Jee! Nyt vuoden alusta aloitin veden juonnin opettelun. Täytyy sanoa, että se on vaikeaa! Välillä tulee päiviä, että juon vain kahvia. Toisina päivinä paremmin muistaa veden juonnin. En silti aio antaa periksi. Seuraava askel vois olla sitten liikunnan määrän lisääminen ja ruoan määrän vähentäminen syöntikerroilla.
Tsemppiä projektiin :) Mulla edelleen hitaasti etenee kun jatkuvasti on jotain sairastelua. Kyllä tämä tästä kuitenkin lähtee kunnolla käyntiin, kunhan sitkeästi jaksaa keskittyä siihen ettei mässäile ylimääräisiä :P